Les DDD et la corde à sauter, entrainement de Laurent Hernu

Corde à sauter Hé Hé

Un dimanche matin froid et humide , il nous fallait donc un bon entrainement pour se réchauffer mais pas que !

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Nous avons donc eu la chance d’avoir Laurent Hernu comme coach avec pour objectif ce matin de travailler la foulée , soit comment poser son pied. Alors après un échauffement course à pied, Laurent avait prévu 3 ateliers pour nous.

Savoir se coordonner et le fameux APPUI au sol de Laurent Hernu

Et nous voilà toutes pourvues d’une corde à sauter pour enchaîner divers exercices : pensant au début que ça allait être facile, nous nous sommes rapidement rendues compte que l’exercice était nécessaire, fatiguant et qui plus est montrait les limites de notre coordination pour certaines ! Parmi les DDD, 3 « pros » de la corde à sauter se sont démarquées : Mélanie et Florence L suivie de Sylviane ! Pour les plus nulles, aucun nom ne sera cité dans cet article 🙂 mais une certaine St…et une certaine La.. ont un peu galéré !

Pause selfies

Savoir ajuster sa foulée

Revoilà les jolis plots de toutes les couleurs et hop c’était reparti pour un exercice de foulées !

Relais

Et pour finir en beauté, un relais par équipe de 4 et par binôme : 1er tour ça passe, 2ème plus dur, le 3ème on souffle et on remet ça. Admirez aussi la démonstration de Sylviane : des abdos , travaillons les abdos !

 

Et puis on a terminé par un relais : à fond les DDD

Super séance et conclusion qui s’impose : le prochain cadeau des DDD : une corde à sauter , n’est ce pas !

Merci à Laurent Hernu pour nous avoir entraînées ce matin et on continue de suivre avec plaisir celle que Laurent entraîne : Maeva Contion , qui était venue nous rendre visite à la dernière séance : toutes derrière elle pour les JO !

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